不知从什么时候开始，妈妈们变得不再年轻，她们身材走样，经常腰酸背痛，挺拔的身姿也逐渐变得“佝偻”。今天是母亲节，我们来关注妈妈们可能遇上的“绝经后骨质疏松症”。

“骨质疏松症是一种全身性骨骼疾病，其特征是低骨量和骨组织微结构的破坏，随后骨脆性增加，易发生骨折。”北京市垂杨柳医院骨二科主任医师王洁颖介绍，在北京、天津、上海等部分地区普查的结果表明，骨质疏松症在50岁以上人口中的发病率约为40%，绝经后的妇女更为严重，女性一旦绝经，骨钙断崖式流失，一些妇女以每年2%-3%甚至高达7%的速度流失钙。超声骨密度仪测成人儿童

有调查表明，超过半数50岁以上的女性，在有生之年将至少有一次因骨质疏松而引起骨折。骨质疏松症常被人称为“隐形杀手”，一般情况下早期没有任何症状，当出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后，可能已经发生骨折。

更年期女性的骨质疏松常发生于脊柱或股骨上端，如急性胸腰椎段压缩性骨折、急性或慢性腰骶部疼痛、脊柱弥漫性疼痛等，而对于形体上的影响，则表现为脊柱畸形（腰背弯曲）、身高变矮等。

早期***好的办法是骨密度测量。王洁颖认为，所有大于65岁的妇女；65岁以下的绝经女性，有骨质疏松危险因素；所有脆性骨折的病人；疾病或药物能引起骨质疏松的人；正在接受骨质疏松治疗，要检测疗效的人；没有接受治疗，将要决定治疗的人，都应该进行骨密度检测。超声骨密度仪测成人儿童

预防绝经后骨质疏松症，北京中西医结合医院肾内科副主任医师周国民、北京中医药大学东直门医院骨伤科副主任医师王逢贤提醒女性要注意以下几点。

注意饮食：戒烟，限量饮酒，少食用含咖啡因的饮料、碳酸饮料，营养均衡，增加摄入含有蛋白质和钙质的食物，如牛奶、豆类、绿叶蔬菜等，这些食物有利于促进骨骼形成。

多晒太阳：充足日照对于防治骨质疏松也十分重要。建议上午11点至下午3点之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15分-30分。

规律运动：运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。美国运动医学会推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。建议至少每周进行两次训练，每次一个小时左右，具体如下：20分钟行走、跑步或增氧健身运动，5分钟跳绳、40分钟力量训练（如握拳、上举等）。超声骨密度仪测成人儿童

科学用药：女性尤其是老年女性，骨量流失速度很快，此时应在医生指导下科学服用一些药物。除钙片外，还包括促进钙吸收、抑制钙流失的药物。绝经后女性需正确使用绝经激素治疗(MHT)类药物也能抑制骨转换，减少骨丢失。